na mase jesc

Bialka to akurat jest raczej za duzo niz za malo, bo bialko liczymy na prawidłowa mase ciala. Wywal te napoje, odzywke bialkowa traktuj jako uzupelnienie diety, a nie standardowy posilek. Jedz posilki zbilansowane, czyli zawierajace bialko ww i tluszcze. Jesli chcesz jesc kanapki, to z chleba na zakwasie.

płatki owsiane są zdrowe, to samo ryż czego o płatkach śniadaniowych powiedzieć nie można co ma doping do tego? jak ktoś go stosuje to tym bardziej powinien dbać o zdrowie jak ktoś problem z jedzeniem zdrowego jedzenia i musi koniecznie jeść syf bo inaczej źle się czuje to z jego zdrowiem psychicznym nie jest za dobrze Jest różnica między [...]

To jak sobie radzisz w taką pogodę z posiłkami? A ja nie mam problemu mogę jeść w taką pogodę bez problemu nawet kurę i ryż.Nie ma to dla mnie różnicy czy jest ciepło czy nie xD Forever hungry }:-( 8-) Dziś DT Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 62,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 22,5kg Wiosło podchwytem 3x8 65kg Podciąganie na drążku [...]

Witam. Szukałem na ten temat, ale nic konkretnego nie znalazłem, więc postanowiłem zamieścić ten artykuł,(przypadku jeśli jednak już jest taki artykuł to proszę o jego usunięcie). Wiele osób odżywiając się tym XXI w. tym niezdrowym jedzeniem(fast food), ale i nie tylko takim, nawet dobrze odżywiające się osoby nie do końca wiedzą jak [...]

Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost tkanki mięśniowej. Jeśli szukasz sposobów na powiększenie masy mięśniowej, to zapewne przekonałeś już się albo też niebawem się przekonasz, że oprócz treningu konieczny jest także odpowiedni sposób odżywiania. Potrzebujesz przede wszystkim nadwyżki kalorycznej, czyli musisz [...]

Barano na 600g wegla taka suchosc. Zazdroszcze bardzo. Ja na 80g nie moge brzucha doprowadzic do takiego wygladu jak chce. Juz mnie to wku..wia normalnie i juz wiem ze w te lato nie zdaze z "urlopowa forma". Za tydzien jade wypoczac i robie luz totalny a puzniej wchodze na mase bo jak czlowiek bym w koncu zaczal jesc a nie ciagle ssanie.

jesc to zawsze trzeba ale dieta na mase?? 10 posiłkow dziennie w porcjach ile dasz rade głownie godz przed trningiem jakieś węgle np ryż a po treningu litr mleka albo 20 dag białego sera plus dobry obiad

Hej, na początek dziękuję Wam za zainteresowanie tym wątkiem. Moim zdaniem mam z czego chudnąć - z brzucha, pleców, nóg i rąk :). Zastanawiałam się nawet czy nie zrobić sobie kilku miesięcy diety redukcyjnej + ćwiczeń cardio żeby odchudzić się z tkanki tłuszczowej na maksa, po to, żeby później budować masę mięśniową na pośladkach. Porzuciłam [...]

Może powinnaś inaczej przyrządzać mięso? Np. zmielić i z warzywami upiec pasztet, albo jakieś klopsy w dobrym sosie, albo pieczeń, może naleśniki nadziewanem mielonym mięsem.. no nie wiem pokombinuj. Co do odżywki białkowej to polecam by ją odstawić. Im mniej tym lepiej. To akurat zajmuje sporo czasu, a ja na gotowanie mam go mało. Te posiłki, [...]

Jak jestes ekto i jedzesz mase to ja bym szamal tego kuraka. frytki i cola to juz inna sprawa ale sam kurak nie jest jeszcze taki tragiczny w twoim przypadku. uwzglednij w diecie tluszcze nasycone co masz w tym kuraku i ww w panierce na oko i obserwuj czy fat sie pojawia w nadmiarze. lepiej jesc to nic nic tym bardziej ze za freeeeee.

Z tymi lekarzami to trochę lipa, stwierdzili, że nie da się tego wyleczyć. Kumpel się załamał. Ma to w gardle i nosie, także infekcje co chwilę. Problem, że z tymi produktami to nie jest tak łatwo. Znaleźć coś bez cukrów graniczy z cudem nawet pieczywo wasa żytnie posiada cukry. Słodycze już wyeliminował, również nabiał, sery żółte, jasne [...]

Witam. Mam 28 lat i chciałbym schudnąć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 101 kg. Nie stać mnie na trenera, ostatnio sam się za to zabrałem. Obecnie jestem 1 tydzień na diecie takiej jaką sobie sam ułożyłem. Wiedze czerpałem z internetu i gazet. Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była [...]

Na masę tez polecamy jedzenie. Zdrowe. W odpowiedniej ilości. I trening. A żeby zdrowo schudnąć i zdrowo wyglądać, trzeba zdrowo jeść. I proszę nie obrażać kobiet nazywając je "kabanami". Bo ja akurat jestem kobietą. A tak na marginesie, szybko, to raczej pewne będą problemy ze skórą. Bo ona nie ma nieskończonej elastyczności i wahania wagi na [...]

Cześć. Mam 23 lata, 180cm wzrostu i ważę ok. 60-65kg. Kiedyś ćwiczyłem na masę, z 63kg zrobiłem 70kg masy mięśniowej, przy czym skrupulatnie przestrzegałem diety. Potem zrobiłem dużą przerwę i schudłem. Chciałbym ponownie zbudować masę mięśniową, ale trochę w innym stylu. Otóż chcę znaleźć kompromis pomiędzy wartościową dietą, a smaczną dietą. A [...]

Ale co? Ciągnie Cie do jedzenia? Głodny chodzisz czy mózg każe Ci jeść? W ciągu tygodnia zupełnie u mnie nie istnieje problem głodu. Co prawda pracuję w biurze, ale i tak mam mało czasu, żeby na spokojnie sobie podgrzać posiłek i go zjeść. Zacząłem sobie nawet ustawiać budzik w telefonie, żeby tego nie przeoczyć. Sam głód jakoś mnie nie zmusza do [...]

Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]

[...] Może w diecie tłuszczowej, ale zaraz za mało tluszczy o conajmniej 50. Może w zbilansowanej diecie - też niekoniecznie. Może jako przed/po treningowy %-) Jeżeli ktoś robi mase na takich posilkach, albo chociaż rozkładzie kalorii to życze powodzenia %-) Jak wchodzę w dział kuchnia na forum jak to słusznie zauważyłeś sportowe to szukam przepisów [...]

comeback - napisałam, "jak krowie na rowie", dlaczego nie rozwijałam tematu B12 - widzę, że do ciebie trudno dotrzeć, delikatnie mówiąc @-). Autorka sama nie chciała by rozwijać inne kwestie diety, niż wprost dotyczące wyłącznie ewentualnego przytycia. Czepiłeś się słowa "szczegół", nie rozumiejąc sensu całej mojej wypowiedzi (ani poprzednich) - [...]

[...] sie u siebie w dzienniku forma, jaka udalo Ci sie uzyskac na Twoich teoriach. Ale wydaje mi sie, ze sie wstydziles wrzucic zdjecie, czy ochocby obwod pasa... mamy podobna mase ciala i obwod bicka, wiec mozemy zobaczyc jaka jest roznica w jedz na chybil trafil, a jedz liczac energie i makro. ...dla mnie EOT Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Namęczyłem sie ale przepisałem najciekawsze żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby [...]